omega 2

No tak ale ja mam mniej tluszczu pzoaty mteraz troche schudłem (spadło mi). No musisz jakas diete se ulozyc brac posiłki w pojemnikach do pracy/szkoły inaczej nie da sie pocjechac długo na cukrach prostych i maltodestrynach z Gainerów to wszystko odbije sie na brzuchu niepotrzebny tłuszcz tylko przybedzie Witaminy 1-2 tabletki do posiłków np [...]

Śniadanie I - około 7.30 /// DODAJ PÓŁ KOSTKI TWAROGU PŁT (100GRAM) -płatki owsiane 70 g -mleko 2% 300 g -rodzynki 20 g -orzechy włoskie 20 g Śniadanie II - około 10.30 /// OK -ser żółty 40 g -filet z indyka 40 g -jabłko -chleb razowy 140 g Obiad - około 14.30 /// OK -ryż parboiled 100 g -pierś z kurczaka 130 g -oliwa z oliwek 20 g [...]

[...] MYSLE ZE SA OK DAWAJ JAKO ZAMIENNIK Z OWSIANYMI 15g orzechow ORZEVHY WLOSKIE/LASKOWE NAJLEPIEJ szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II SNIADANIE (w szkole) 4 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 plasterki sera żółtego 50g twarogu garść orzechów włoskich WARZYWA JAKIES JESZCE BYS IE [...]

[...] możesz też dać maślanke /kefiry - Białko jaja kurzego B-10,8g, W-0,8g Przed snem: - Mleko 2% (200ml.) B-6,6g, T-4g W-9.4g. /możesz wywaklić jak masz ser półtłusty - Oliwa z oliwek (10g.): T-9,96g - Ser twarogowy(100g) B-19,8g T-0,5g W-3,5g Dołóż do diety omega-3 , tą zupe bym wywalił , a gdzie posiłek przedtreningowy i potreningowy ?

Żeby nie odbiegać zbyt od tematu od lipca zaczynam cykl: 1-5 Vitex 400mg/ed + wit.b6 400mg/ed (Trzymanie w ryzach prolaktyny) 2-3 Pro-SD 10mg/ed 3-5 Pro-SD 20mg/ed 2-5 DHEA 100mg/ed (poprawa libido) 4tydz--> Kreatyna Odblok: Liść clomidu + DAA Osłonki: Essetren, Sylimarol, Witaminy i minerały, Omega-3, cynk organiczny Zmieniony przez - hohlik64 w [...]

[...] + mięso/ryba Posiłek potreningowy: kasza/ryż biały + mięso/ryba Przed snem: twaróg półtłusty + tłuszcz + warzywa Tłuszcze: - oliwa z pierwszego tłoczenia, orzechy, nasiona, omega-3. Poza tym odpowiedni tłuszcz organizm dostaje także z mięsa, jaj i ryb. Co do treningu: przy odrobinie chęci da się ćwiczyć siłowo w domu, jest cały dział z [...]

1 Omega pewnie ta zwykła, na góra 2 tygodnie Ci starczy 2 jak masz spalacz to kofeina juz zbedna 3 spiruline to prędzej po skonczonym spalaczu by wyczyścić receptory 4 spalacz ok 5 witaminki moga byc 6 aspargin w jakim celu ? masz niedobory potasu ?

[...] - podstawowe praktycznie jedyne żródło węgli. W okolicach treningu możesz pozwolić sobie na WPC. Nie zapomnij o odpowiednim preparacie witaminowo - mineralnym, kaps. omega-3, dodatkowo możesz pomyśleć o oleju MCT. Masz duże zapotrzebowanie w pierwszych dwóch tygodniach bez deficytu, trening i ładowania zgodnie z postem qazara i obserwuj [...]

[...] zwiększyłem tłuszcze, kosztem wegli, ale kcal i tak jest mniej. Rozpiska wygląda tak: 10:00 posiłek nr 1 - płatki owsiane 150g - mleko 200g - jajka 5 szt. - 2 tabletki omega 3 12:00 trening 14:00 posiłek nr 2 - kurczak 150g - ryż 100g - 1 tabletka vita-min plus 17:00 posiłek nr 3 - kurczak 150g - ryż 100g - oliwa 15g 20:00 posiłek nr 4 - [...]

ok wiec zestaw taki bedzie ok ?: Kreatyna 500 g (VITALMAX) 50,35 Taurine (Olimp) 100kap 17,1 Complex Carbo 2,25 kg (VITALMAX) 44,7ZŁ Omega 3 120 kap. (OLIMP) 14,3zł Monster Mass 1800 g 75,9zł co do tego po co był mi thermal to mialem i mam jeszcze troszeczke tłuszczyku na brzuchu i chce siue go pozbyć, pojecahc na mase, i potem na rzezbę. Wiem że [...]

Ja tu napisze jedno - znowy piszesz glupoty. Jesteś lekarzem i zbadaleś autora postu co mu dolega i czego barakuje? - bo jeśli tak to przepraszam. Jeśli nie to jesteś oszołomem, W zyciu nie widzialem na oczy dietetyka (może widzialem nie pamietam) i jem co mi pasuje czy to znaczy ze jak trenuję średnio 2 -3 godziny dziennie od 18 lat i nie [...]

http://i46.tinypic.com/2eptxlk.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 50g posiłek ok. 15:00 potrawka z kuraka ryż paraboiled 100g oliwa 45g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. [...]

DZIEŃ 5 (9.08.2012) Obrazek z data nie chce się uploadować :-( Dziś odrobiłem zaległy tren, jestm w szoku że tak łatwo wszedł o tej porze, ale to dobrze, kolejne tez powinny być ok. po sniadaniu ;-) A po trenie do roboty. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:30 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g [...]

[...] z 4 jaj + piers z kurczaka smażone na oleju kokosowym z dodatkiem warzyw 2. Palki z kurczaka smażone na oleju kokosowym z dodatkiem warzyw 3. Kotlety z wędzonej makreli, ser canembert smażone na oleju do tego warzywa. ~2300 kcal/B:205/W:30/T:155 Do pierwszego posiłku omega-3 i witaminy Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-06-24 20:56:44

[...] coraz lepsze, ciało się adaptuje. Jest git. Dieta: (14-20) -I posiłek: Jajecznica z boczkiem i kurczakiem na smalcu + surówka z awokado, kapusty pekińskiej, rukoli i ogórka Suplementacja: -Witaminy, omega-3, Witamina C do posiłku -Kreatyna i Bcaa zaraz po treningu -Na wieczór ZMA /SFD/Images/2015/6/29/adbe5408621a408eb63f0c0d95fca45f.jpg

[...] z macarpone -III posiłek: Mięso mielone z kiszoną kapuchą, kalofiorem i brokułami Kcal:~ 2300/B:200/W:30/T:155 Suplementacja: -Po treningu: 5g kreatyny + 10g BCAA -Do posiłku: omega -3, Witamina C, Kompleks Witamin -Na noc ZMA /SFD/Images/2015/7/1/24cee79363dc4e3d849c008f405c4de8.jpg /SFD/Images/2015/7/1/8705a9472f6c401a8ce9e93bc24be5fd.jpg

[...] T/ 20g WW III - VI posiłek: 30g B/15g T -Do każdego posiłku staram się wpleść jakieś warzywka -Nie liczę kalorii, rozkładam tylko gramaturę. Suplementacja: -Do posiłku przed i po treningowego: omega -3, witaminy, witamina C -Po treningu: 5g kreatyny + 10g BCAA -Na wieczór: ZMA b) Komentarz: Po weekendzie 2,5kg 'suchej masy mięśniowej'

[...] %) ! Za niedługo lecę na 30 minut cardio. Dieta: -I - II posiłek: BTW: 30/15/20 -III - V posiłek: BTW: 30/15/0 -VI posiłek: BTW: 30/30/0 Suplementacja: -Do posiłku rano: omega 3, witamina C, witaminy -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu: 5g kretyny, 10g BCAA -Przed snem: ZMA komentarz II: -Widać efekty ładowania 2,5kg zeszło, waga [...]

20.07.15 Trening: Plecy + Brzuch -Rozgrzewka: 5x60/30sec interwał na skakance rozgrzewka dynamiczna Przed każdą serią ćwiczenia, dwie serie rozgrzewkowe. Trening właściwy: -Podciąganie: 3x max + dobicie do 50 łącznie -Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10 - 12 + drop set w ostatniej serii -Wiosłowanie hantlą: 3x10-12 -Wiosłowanie sztangą: [...]

27.07.15 Trening: Plecy + Brzuch -Rozgrzewka: 5x65/25sec interwał na skakance Rozgrzewka dynamiczna Przed każdą serią ćwiczenia 2 serie wstępne Trening właściwy: -Podciąganie: 3xmax + dobicie do 50 powtórzeń -Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10-12 + 2x drop set -Wiosłowanie hantlem: 3x10-12 + 2x drop set -Wiosłowanie podchwytem: 3x10-12 [...]